Mindfulness
MINDFULNESS
Mindfulness | L’allenamento al qui e ora
Si tratta di una tecnica di meditazione o, sarebbe meglio dire, di concentrazione, che prende spunto dall’antica tradizione meditativa della catena himalayana. In particolare, la Mindfulness si rifà alla meditazione Vipassana, praticata fin dall’antica epoca pre-buddhista, senza alcuna deriva religiosa né spirituale, il cui scopo è da sempre di ottenere la vera comprensione della natura della mente e liberarsi così dalla sofferenza.
La Mindfulness è in realtà un riadattamento occidentalizzato di questa tecnica, messa a punto originariamente da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare statunitense, che ha codificato un protocollo denominato MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), per la riduzione dello stress con un approccio prettamente clinico.
In una accezione più ampia, l’esercizio della Mindfulness (letteralmente “consapevolezza”) è efficace nell’aumentare la presenza, la stabilità, la centratura. In sostanza, ci si allena a non disperdere le energie mentali facendosi travolgere dalle emozioni. Ci si allena invece a mantenere un contatto costante con il presente, restando lucidi e concentrati.
Nelle sessioni individuali, inserisco gli esercizi di Mindfulness in relazione alle esigenze specifiche e agli obbiettivi della persona, insegnando tecniche che, in breve tempo, diventano abitudini quotidiane benefiche.
Negli incontri di gruppo, ci si allena al mantenimento dell’attenzione focalizzata per limitare sempre più la dispersione di energie mentali e recuperare il massimo della padronanza possibile sugli eventi esterni e interni della vita.
Se hai dubbi o desideri conoscere meglio il mio metodo e partecipare a una sessione di gruppo oppure vuoi prenotare una sessione individuale, compila il form qui sotto e ti ricontatterò quanto prima.