MINDFULNESS
L’allenamento al qui e ora.
Si tratta di una tecnica di meditazione o, sarebbe meglio dire, di concentrazione, che prende spunto dall’antica cultura della catena himalayana. In particolare, la mindfulness si rifà alla meditazione Vipassana praticata fin dall’antica epoca pre-buddhista, senza alcuna deriva religiosa né spirituale, il cui scopo è da sempre di ottenere la vera comprensione della natura della mente e liberarsi così dalla sofferenza.
La Mindfulness è in realtà un riadattamento occidentalizzato di questa tecnica, messa a punto originariamente da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare statunitense, che ha codificato un medito denominato MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), per la riduzione dello stress con un approccio prettamente clinico.
In una accezione più ampia, l’esercizio della Mindfulness (letteralmente “consapevolezza”) è efficace nell’aumentare la presenza, la stabilità, la centratura. In sostanza, cvi si allena a non disperdere le energie mentali rincorrendo le emozioni provocate dai più svariati stimoli della vita quotidiana e a mantenere invece un contatto costante con il presente, restando lucidi e concentrati.
Nelle sessioni individuali di counseling e di coaching, inserisco gli esercizi di mindfulness in relazione alle esigenze specifiche e agli obbiettivi del cliente, insegnando tecniche che, dopo breve tempo, diventano abitudini quotidiane benefiche.
Negli incontri di gruppo, ci si allena al mantenimento dell’attenzione focalizzata per limitare sempre più la dispersione di energie mentali e recuperare il massimo della padronanza possibile sugli eventi esterni e interni della vita.
Se hai dubbi o desideri conoscere meglio il mio metodo e partecipare a una sessione di gruppo oppure vuoi prenotare una sessione individuale, compila il form qui sotto e ti ricontatterò quanto prima.
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Sette bugie sulla meditazione (e qualche verità) Libro – Lucia Morello, 2019
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Sette bugie sulla Meditazione
(E qualche verità)
di Lucia Morello (2019)
Meditare è un istante che può essere dilatato all'infinito, in assenza di confini spaziali e di limiti temporali. Qui scopriamo cosa significa meditazione in alcune tradizioni e come ci si avvicina alla meditazione. Il libro contiene anche diverse tecniche facilmente attuabili e di breve durata che possono essere praticate anche a casa o nelle pause durante il lavoro.
